【秘籍】“上班第一天”遭吐槽-如何克服节后恐惧症？

国庆小长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

面对上班恐惧症，我们如何来应对班恐惧症呢，今天华盈鄂尔多斯干式变压器的小编就从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一天，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

专家建议，上班第一天，可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。另外，建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

应对上班恐惧症　从微笑开始

“上班恐惧症”或者“后假期综合征”，并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。

面对将要上班的事实，用积极主动的心态反而会更加轻松。改变一下生活方式，也会让人由疲惫变为积极。具体怎么做？华盈电器的小编教您几个小细节： 用微笑开始新的工作日。

1. 早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。

2. 用冷水

洗脸，好直接泼到脸上，让自己迅速清醒过来。

3. 活动筋骨，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

4. 笑是良药，上班路上想想美好的事，或者跟同事分享假期里好玩的见闻，有助于调节办公室的气氛，从而顺利进入工作状态。

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——责任编辑：华盈电器殷军

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